Z wiekiem często to nogi tracą siłę – odkryj 3 naturalne napoje, które pomogą Ci zachować siłę i stabilność

Wypij ten napój po spacerze lub do śniadania, aby wspomóc naturalną regenerację mięśni.

3. Koktajl z banana, nasion chia i naturalnego jogurtu wzbogacony witaminą D: przeciw skurczom i wspomagający regenerację

Ten koktajl łączy w sobie nawodnienie, błonnik, potas… a teraz także   witaminę D   dzięki dodatkowi wzbogaconego jogurtu naturalnego, co doskonale sprawdza   się w regeneracji mięśni   po wysiłku.

• Banany pomagają na skurcze.
• Nasiona chia wzmacniają włókna mięśniowe dzięki zawartości białek i kwasów tłuszczowych omega-3.
• Wzbogacony jogurt zawiera wapń i witaminę D, które wzmacniają mięśnie i kości.

Zmodyfikowany szybki przepis:

1. Wymieszaj dojrzałego banana z łyżką nasion chia,   naturalnym jogurtem wzbogaconym witaminą D   i kilkoma kostkami lodu.
2. Pozostawić na 10 minut, aby nasiona napęczniały.

Idealna przekąska po pracach w ogrodzie, spokojnym treningu lub aktywnym poranku.

Znaczenie nawodnienia

Często zapominamy: nasze mięśnie składają się w ponad 70% z wody. Z wiekiem uczucie pragnienia maleje. To naraża   nas na nieświadome odwodnienie,   które może powodować zmęczenie mięśni i skurcze.

3 naturalne napoje prozdrowotne

1. Herbata z imbirem, kurkumą i spiruliną: dla stawów, krążenia… i mięśni

Korzenie imbiru i kurkumy są cennymi sprzymierzeńcami dla stawów i układu krążenia. Jednak    dodając   szczyptę sproszkowanej spiruliny , wzbogacamy ten napar o naturalne źródło witaminy B12  , która wspomaga budowę mięśni, szczególnie po 50. roku życia.

• Kurkuma zawiera kurkuminę, która działa łagodząco na sztywne stawy.
• Imbir pobudza krążenie krwi i zapewnia lepsze dotlenienie.
• Spirulina dostarcza białka roślinnego i witaminy B12, które są idealne do utrzymania masy mięśniowej.

Jak przygotowujesz tę ulepszoną herbatę?