Skurcze nocne: dlaczego występują i jak im zapobiegać w naturalny sposób?

Dlaczego dokuczają nam skurcze w nocy?
Jeśli myślałeś, że skurcze występują tylko z powodu braku ruchu lub podeszłego wieku, zastanów się jeszcze raz. Oto kilka często niedocenianych przyczyn:

Niedostateczne nawodnienie: Niewystarczające picie w ciągu dnia zaburza równowagę niezbędnych minerałów (magnezu, potasu, wapnia), które są kluczowe dla prawidłowego rozluźnienia mięśni.
Siedzący tryb życia: Spędzanie dni w pozycji siedzącej ze skrzyżowanymi nogami lub bez ruchu sprzyja sztywności mięśni. W końcu Twoje mięśnie zaczną protestować!
Źle przygotowana aktywność fizyczna: Ćwiczenia bez rozgrzewki lub rozciągania prowadzą do zmęczenia mięśni, które może objawiać się w nocy.
Niewłaściwe pozycje do spania: Spanie ze stopami skierowanymi w dół (jak u baletnicy) skraca mięśnie łydek… i może powodować skurcze o 3 nad ranem.
Zmiany związane z wiekiem: Po 50. roku życia mięśnie stopniowo tracą napięcie, co sprzyja pojawianiu się skurczów.
Ciąża: Kobiety w ciąży odczuwają zwiększony nacisk na nogi, co może zaostrzyć te skurcze mięśni.
Niektóre leki: Diuretyki lub beta-blokery mogą zaburzać równowagę mineralną organizmu, czasami prowadząc do skurczów.
5 naturalnych sposobów na pozbycie się nocnych skurczów
Dobra wiadomość: można całkowicie zapobiec tym nocnym bólom bez leków, wystarczy wyrobić sobie dobre nawyki.