2 pory dnia, kiedy absolutnie nie powinieneś jeść bananów

Prawidłowy odruch

Zamiast jeść banana jako pierwszą rzecz rano, wybierz go jako przekąskę lub po dużym śniadaniu.   Uzupełni on Twoje spożycie błonnika i węglowodanów, nie zakłócając trawienia.   Prosta wskazówka, aby cieszyć się nim bez dyskomfortu.

2. Uważaj na banany na śniadanie (jeśli musisz się skupić)

Uwielbiamy banany na śniadanie, w misce owsianki lub na toście. Ale nie zawsze jest to idealne, gdy masz pracowity poranek, który wymaga maksymalnej koncentracji.

Po co?

Banany zawierają serotoninę, cząsteczkę, która wspomaga relaks i może powodować u niektórych osób łagodną senność. Jeśli jesz banany tylko na śniadanie lub gdy czujesz się zmęczony,   mogą one nie zapewnić oczekiwanego zastrzyku energii i mogą nasilać uczucie letargu.

Prawidłowy odruch

Łącz banana z produktami bogatymi w białko (jogurt, migdały, jajka) lub złożonymi włóknami (płatki owsiane, chleb pełnoziarnisty). Pomoże to ustabilizować poziom cukru we krwi i zapobiegnie skokom energii.   Twój mózg będzie Ci wdzięczny.

Bonus: skojarzenia z bananami, których należy unikać

Niektóre połączenia pokarmowe mogą również powodować, że banany będą trudniejsze do strawienia, szczególnie jeśli masz wrażliwy żołądek:

• Zimny ​​jogurt i banan   : połączenie, które czasami może być trudne do strawienia, szczególnie dla wrażliwych jelit.
• Ziemniaki lub bataty   : należy unikać ich spożywania podczas posiłku, aby ograniczyć fermentację.
• Arbuz i banan   : Stosuj ostrożnie, jeśli stosujesz dietę ubogopotasową lub masz problemy z nerkami.