Opuchnięte nogi: poznaj objawy, przyczyny i metody leczenia

Obrzęk może dotyczyć jednej lub obu nóg i może być łagodny lub ciężki. Typowe objawy to:

• Obrzęk kostek lub łydek, szczególnie pod koniec dnia
• Skóra napięta, błyszcząca lub lekko odbarwiona
• Widoczny nadruk po naciśnięciu palcem
• Uczucie ciężkości lub gorąca w nogach
• Sztywność, trudności w chodzeniu lub zginaniu kostek

Jeśli obrzęk pojawi się nagle, towarzyszy mu ból, zaczerwienienie lub gorączka: należy natychmiast zgłosić się do lekarza.

Jakie są możliwe przyczyny?

Obrzęk nóg może być spowodowany wieloma czynnikami – od tych błahych po najpoważniejsze:

• Długotrwałe stanie lub siedzenie  : krążenie jest zmniejszone.
• Ciepło  : powoduje rozszerzenie naczyń krwionośnych.
• Niewydolność żylna  : żyły nie pompują krwi prawidłowo z powrotem do serca.
• Problemy z sercem lub nerkami  : mogą powodować zatrzymanie wody.
• Zaburzenia układu limfatycznego  , takie jak obrzęk limfatyczny, który blokuje odpływ limfy.
• Ciąża i zmiany hormonalne  : częste u kobiet.
• Niektóre leki  : mogą powodować gromadzenie się płynów.

Dobre refleksy dla codziennej ulgi

Na szczęście kilka prostych zmian może pomóc Ci uzyskać lżejsze nogi:

Podnieś nogi

Połóż się i połóż nogi na poduszce tak, aby były uniesione powyżej poziomu serca. Ćwicz  przez 15–30 minut  dziennie.

Noś pończochy lub skarpetki podtrzymujące

Wspomagają powrót żylny i zapobiegają gromadzeniu się płynów. Noś je szczególnie w ciągu dnia, zwłaszcza jeśli dużo czasu spędzasz na nogach.

Ogranicz spożycie soli

Zbyt duża ilość sodu sprzyja zatrzymywaniu wody. Skup się na gotowaniu w domu i ogranicz posiłki gotowe.

Regularnie się przeprowadzaj