Najważniejsze produkty spożywcze, których należy unikać po 60. roku życia dla lepszego zdrowia

Ciąg dalszy na następnej stronie:

Nawet niewielkie ilości alkoholu mogą zaburzać równowagę, podnosić ciśnienie krwi i wchodzić w interakcje z lekami.

Ponieważ starzejąca się wątroba przetwarza alkohol wolniej, powrót do zdrowia trwa dłużej. Ograniczanie lub unikanie alkoholu sprzyja lepszemu zdrowiu i bezpieczeństwu.

Kup witaminy i suplementy
9. Produkty trudne do przeżucia

Problemy z zębami mogą utrudniać żucie twardych pokarmów.

Wybieraj miękkie owoce, takie jak banany i jagody, gotowane warzywa i delikatne białka, takie jak płatki rybne lub mielone mięso. Konserwowane owoce i warzywa są również dobrym wyborem.

10. Rafinowane węglowodany

Produkty takie jak biały chleb, biały ryż i przetworzone zboża powodują szybkie skoki cukru we krwi. Ponieważ wrażliwość na insulinę spada wraz z wiekiem, wahania te mogą powodować zmęczenie, zmiany nastroju i stany zapalne.

Przyczyniają się również do tłuszczu brzusznego i chorób serca. Zamień je na pełne ziarna, takie jak quinoa, brązowy ryż lub owies, aby uzyskać stałą energię i lepsze odżywianie.

Tworzenie zdrowszej diety po 60. roku życia