Jak skutecznie stosować ten składnik u osób starszych: co musisz wiedzieć

Z wiekiem dbanie o dobre zdrowie staje się czymś więcej niż tylko celem – staje się codzienną koniecznością. Jednym z minerałów, który często pozostaje niedoceniany, ale odgrywa kluczową rolę w zdrowiu seniorów, jest magnez. Od wspierania zdrowych kości po poprawę snu i pracy serca – magnez jest niedocenianym bohaterem, szczególnie dla osób po 60. roku życia. Ale jak seniorzy mogą go skutecznie wykorzystać? Przyjrzyjmy się temu bliżej.

Dlaczego magnez jest ważny dla seniorów

Magnez bierze udział w ponad 300 reakcjach biochemicznych w organizmie. Dla seniorów pomaga:

• Utrzymuj mocne kości (wraz z wapniem i witaminą D)
• Reguluje rytm serca i ciśnienie krwi
• Rozluźnij mięśnie i nerwy
• Popraw swój sen i nastrój
• Wspomaga poziom cukru we krwi

Niestety, wielu seniorów cierpi na niedobór magnezu. Wynika to z faktu, że wchłanianie magnezu zmniejsza się z wiekiem, z powodu niektórych leków (takich jak leki moczopędne lub IPP) oraz zmian w diecie.

Zalecane dzienne spożycie