Zalecane dzienne spożycie
Według Narodowych Instytutów Zdrowia:
- Mężczyźni powyżej 51. roku życia: 420 mg/dzień
- Kobiety powyżej 51. roku życia: 320 mg/dzień
Liczby te mogą się nieznacznie różnić w zależności od indywidualnego stanu zdrowia. Dlatego zawsze najlepiej skonsultować się z lekarzem.
Najlepsze źródła magnezu w pożywieniu
Najlepszym sposobem na dostarczenie magnezu jest dieta. Seniorzy powinni starać się uwzględnić w swoich codziennych posiłkach następujące produkty bogate w magnez:
zobacz więcej na następnej stronie
Reklama
Yo Make również polubił
5 objawów cukrzycy pojawiających się w nocy
Ciasteczka z marszczeniem cytrynowym: przepis na proste i pachnące słodycze
„Nie wchodź, proszę natychmiast wyjść” – powiedziała gospodyni, bliska łez, a ja zamarłam w miejscu. Po całym roku milczenia moja córka napisała SMS-a: „Mamo, możemy zjeść kolację? Tęsknię za tobą”. Ledwo dobiegłam do bramy, gdy gospodyni wybiegła, machając do mnie, żebym wróciła, jakby to była pilna sprawa. Zatrzymałam się w pobliżu i czekałam. I zaledwie kilka minut później w końcu zrozumiałam, dlaczego przez ostatni rok panowała taka cisza.
Niezapomniany Puddingowy Ciasto po Polsku – Przepis, Który Przywoła Wspomnienia Dzieciństwa!