Wiele osób uważa, że utrata wagi i wyrzeźbienie sylwetki wymaga spędzania niezliczonych godzin na siłowni i stosowania rygorystycznych diet. Chociaż aktywność fizyczna i zdrowa dieta są niezbędne do utraty wagi, istnieją ćwiczenia, które mogą zoptymalizować rezultaty.
Tak jest w przypadku metody Sakuma , która wzięła swoją nazwę od nazwiska osobistego trenera, który ją stworzył, a która obiecuje poprawę postawy i pomoc w utracie wagi poprzez poświęcanie kilku minut dziennie na określone ćwiczenia.
Poniżej wyjaśniamy, jak wdrożyć metodę Sakuma w życie , od wykonywania ćwiczeń po wyrobienie nawyków mających na celu poprawę wyników.
Metoda Sakuma uczy, jak używać wszystkich mięśni ciała bez nadmiernego wysiłku , poprzez wykonywanie pięciu ćwiczeń skupiających się na korekcie postawy oraz ustawieniu pleców, ramion i bioder. Pomaga również wyszczuplić talię, wzmocnić korpus i poprawić oddychanie.
Według trenera personalnego, który stworzył tę metodę, korekta postawy jest niezbędna do ułatwienia utraty tkanki tłuszczowej . Aby przyzwyczaić organizm do tej metody, należy wykonywać pięciominutową rutynę codziennie przez dwa tygodnie. Po trzecim tygodniu należy zrobić dzień odpoczynku między sesjami.
1. Wyszczupl brzuch, pośladki i plecy
Yo Make również polubił
🧂 Zupa przesolona? Nie wylewaj! Zdarzyło Ci się posolić zupę „
Kremowa gorąca czekolada bez skrobi kukurydzianej
Przepis na potężny sok spalający tłuszcz
Po 14 latach małżeństwa znalazłam drugi telefon mojego męża i pojawiła się na nim wiadomość: „Nie mogę się doczekać, aż zobaczę cię dziś wieczorem”.