Ćwiczenia wykonywane 5 minut dziennie, które poprawiają postawę i pomagają schudnąć

Wiele osób uważa, że ​​utrata wagi i wyrzeźbienie sylwetki wymaga spędzania niezliczonych godzin na siłowni i stosowania rygorystycznych diet. Chociaż aktywność fizyczna i zdrowa dieta są niezbędne do utraty wagi, istnieją ćwiczenia, które mogą zoptymalizować rezultaty.

Tak jest w przypadku  metody Sakuma  , która wzięła swoją nazwę od nazwiska osobistego trenera, który ją stworzył, a która obiecuje  poprawę postawy i pomoc w utracie wagi  poprzez poświęcanie kilku minut dziennie na określone ćwiczenia.

Poniżej wyjaśniamy, jak wdrożyć  metodę Sakuma w życie , od wykonywania ćwiczeń po wyrobienie nawyków mających na celu poprawę wyników.

Metoda Sakuma uczy, jak używać  wszystkich mięśni ciała bez nadmiernego wysiłku , poprzez wykonywanie pięciu ćwiczeń skupiających się na korekcie postawy oraz ustawieniu pleców, ramion i bioder. Pomaga również wyszczuplić talię, wzmocnić korpus i poprawić oddychanie.

Według trenera personalnego, który stworzył tę metodę,  korekta postawy jest niezbędna do ułatwienia utraty tkanki tłuszczowej . Aby przyzwyczaić organizm do tej metody, należy wykonywać pięciominutową rutynę codziennie przez dwa tygodnie. Po trzecim tygodniu należy zrobić dzień odpoczynku między sesjami.

1. Wyszczupl brzuch, pośladki i plecy