Lekarze ujawniają, że jedzenie gotowanych jajek powoduje… Czytaj więcej

Jedzenie jajek rano może mieć pozytywny lub negatywny wpływ na zdrowie. Zależy to od ogólnego stanu zdrowia, kondycji i ilości spożywanych jajek.

Oto w jaki sposób jaja mogą korzystnie wpływać na układ sercowo-naczyniowy (serce i naczynia krwionośne):

Jak gotowane jajka wspomagają zdrowie układu sercowo-naczyniowego

Bogate, wysokiej jakości źródła
to zdrowe źródła, które wspomagają funkcjonowanie mięśni – w tym mięśnia sercowego – i promują ogólny metabolizm, co pośrednio wpływa na krążenie.

Przepisy z jajkami gotowanymi
Jajka ekologiczne

Pełno w nim składników odżywczych korzystnych dla serca

Cholina: Wspomaga zdrowie mózgu i układu sercowo-naczyniowego, a także obniża poziom homocysteiny, substancji powiązanej z chorobami serca.

Witamina D: niezbędna do funkcjonowania śródbłonka (wyściółki naczyń krwionośnych) i regulacji ciśnienia krwi.

Selen i witamina B12: wspomagają produkcję czerwonych krwinek i krążenie krwi.

Kup witaminy i suplementy
Suplementy diety

Sytość i kontrola masy ciała
Jaja są nadal spożywane, ponieważ pomagają zapobiegać podjadaniu i wspomagają kontrolę masy ciała, co ma poważne konsekwencje w przypadku wysokiego ciśnienia krwi i innych problemów naczyniowych.

Punkty zainteresowania: Cholesterol i tłuszcze

Cholesterol nie stanowi problemu dla większości ludzi.

Jajko na twardo zawiera około 186 mg cholesterolu, głównie w żółtku. Badania pokazują, że cholesterol wpływa na poziom cholesterolu we krwi. Amerykańskie wytyczne żywieniowe na lata 2020–2025 nie ograniczają już jego spożycia, ale wręcz je zalecają. Należy jednak pamiętać, że

Osoby z cukrzycą typu 2, hipercholesterolemią rodzinną lub chorobami serca mogą być zmuszone do ograniczenia spożycia żółtka jaja. W takich przypadkach warto o tym pamiętać.