Wraz z wiekiem ciało się zmienia, a niektóre układy stają się bardziej wrażliwe na codzienne nawyki. Układ krążenia jest jednym z pierwszych, który ulega zmianom. Po 70. roku życia naczynia krwionośne naturalnie tracą elastyczność, krążenie może zwolnić, a niektóre pozornie niegroźne zaniedbania mogą mieć poważne konsekwencje dla zdrowia.
Wśród tych zaniedbań, jeden błąd jest bardzo powszechny wśród osób starszych: długotrwałe siedzenie. Zbyt długie siedzenie lub leżenie bez regularnego ruchu może wpływać na krążenie krwi w sposób porównywalny z niezrównoważoną dietą lub innymi dobrze znanymi złymi nawykami.
Zrozumienie tych błędów i wiedza, jak je korygować, pomagają utrzymać lepsze krążenie i ograniczyć niektóre ryzyka związane z wiekiem.
Długotrwały siedzący tryb życia: niedoceniany błąd
Długotrwałe siedzenie lub leżenie jest jednym z najbardziej szkodliwych czynników dla krążenia krwi, zwłaszcza po 70. roku życia. Gdy organizmowi brakuje ruchu, krew krąży mniej wydajnie, szczególnie w kończynach dolnych.
To osłabione krążenie może powodować różne problemy, takie jak uczucie ciężkości nóg, obrzęki czy pojawienie się żylaków. W najpoważniejszych przypadkach długotrwały brak aktywności może sprzyjać tworzeniu się skrzepów krwi i prowadzić do zakrzepicy żył głębokich.
Problem polega na tym, że ten siedzący tryb życia często rozwija się stopniowo: mniej wyjść, więcej czasu spędzonego w pozycji siedzącej, a następnie coraz bardziej ograniczona aktywność fizyczna. Jednak nawet proste i regularne ruchy mogą pomóc pobudzić krążenie.
Yo Make również polubił
4 rzeczy, których nigdy nie należy mówić na pogrzebie
Ślaz zwyczajny: 12 niezwykłych korzyści dla Twojego ciała i dobrego samopoczucia, o których możesz nie wiedzieć
Moja starsza siostra zadzwoniła do mnie pewnego dnia i powiedziała wprost: „Nie chcę kogoś takiego jak ty na moim ślubie. Byłoby niezręcznie. Proszę, nie przychodź”.
Moje dzieci budzą się wcześnie, kiedy przygotowuję im ten deser z truskawek i ananasa: bez pieczenia, szybki i kremowy.