8 oznak, że masz za dużo cukru we krwi

Większość ludzi myśli, że tylko diabetycy mają wysoki poziom cukru we krwi. Jednak to nieprawda! Każdy może na niego cierpieć i nie zauważyć uszkodzeń nerwów, naczyń krwionośnych i narządów. Aby zapobiec powikłaniom, ważne jest, aby wcześnie rozpoznać sygnały ostrzegawcze i podjąć odpowiednie działania. Oto 8 oznak, że spożywasz zbyt dużo cukru!

Naturalny cukier nigdy nie był powodem do obaw. Problemem jest raczej cukier dodany do przetworzonej żywności i napojów, który zazwyczaj ma niewielką lub żadną wartość odżywczą.

8 oznak, że jesz za dużo cukru

1. Ciągle masz ochotę na słodycze

Im więcej cukru jesz, tym bardziej będziesz go pragnąć. Dzieje się tak nie tylko dlatego, że Twoje kubki smakowe przyzwyczaiły się do cukru i coraz bardziej potrzebujesz tego samego smaku, ale również dlatego, że cukier zapewnia natychmiastową gratyfikację dla mózgu, zaburzając jego chemię. Według badań opublikowanych w czasopiśmie „Current Opinion in Clinical Nutrition & Metabolic Care”, cukier uzależnia bardziej niż kokaina.

2. Czujesz się leniwy przez cały dzień

Poziom energii jest bardziej stabilny, gdy poziom cukru we krwi jest stabilny. Dlatego też, gdy spożywasz zbyt dużo cukru, wahania poziomu cukru we krwi prowadzą do wahań poziomu energii. Spożywanie dużej ilości cukru prawdopodobnie oznacza również, że nie dostarczasz organizmowi wystarczającej ilości białka i błonnika – dwóch ważnych składników odżywczych zapewniających długotrwałą energię.

3. Twoja skóra reaguje

Niektóre osoby są wrażliwe na skoki insuliny wywołane spożyciem cukru, co może wywołać kaskadę hormonalną, prowadzącą do reakcji skórnych, takich jak trądzik czy trądzik różowaty. Objadanie się cukrem może spowodować pojawienie się objawów na twarzy już po kilku dniach.

4. Jesteś o wiele bardziej zdenerwowany

Nadmiar cukru we krwi, który pojawia się, gdy jesteś nadmiernie pobudzony, może powodować wahania nastroju i gęsią skórkę. Co więcej, nadmiar energii tylko pogłębia negatywny nastrój.