5. Przytyłaś
Cukier nie zawiera ani białka, ani błonnika; po prostu stymuluje wydzielanie insuliny, hormonu odgrywającego znaczącą rolę w przybieraniu na wadze i cukrzycy. Kiedy spożywamy cukier, trzustka uwalnia insulinę, która transportuje cukier do naszych narządów, gdzie jest on wykorzystywany jako źródło energii. Spożywanie cukru zmusza organizm do produkcji większej ilości insuliny; z czasem nadmierna produkcja może prowadzić do insulinooporności.
6. Masz więcej ubytków
Kiedy bakterie wchłaniają resztki jedzenia między zębami, wytwarzany jest kwas, który powoduje próchnicę. Nasza ślina naturalnie utrzymuje zdrową równowagę bakteryjną, ale spożycie cukru może wpływać na pH i zaburzać naturalny ekosystem. To daje bakteriom szansę na rozwój i namnażanie się, co prowadzi do próchnicy.
7. Masz problemy z koncentracją
Ten problem jest częstym objawem hipoglikemii. Spożywanie dużej ilości cukru powoduje gwałtowne wzrosty i spadki poziomu cukru we krwi, a nie stopniowe. Niewłaściwa kontrola poziomu cukru we krwi jest głównym czynnikiem ryzyka problemów poznawczych i niepełnosprawności.
8. Często odczuwasz potrzebę oddania moczu
Gdy poziom cukru we krwi jest zbyt wysoki, mamy tendencję do częstego sięgania po napoje. Dzieje się tak, ponieważ z powodu wysokiego poziomu cukru we krwi często odczuwamy pragnienie, co również prowadzi do częstszego oddawania moczu.
Sposoby radzenia sobie z wysokim poziomem cukru we krwi:
Regularnie ćwicz.
Ogranicz spożycie węglowodanów i zwiększ spożycie błonnika, chromu i magnezu.
Pij wodę i dbaj o nawodnienie.
Wysypiaj się.
Regularnie kontroluj poziom cukru we krwi i skonsultuj się z lekarzem.
Yo Make również polubił
Choć nie chcę się narzucać, ta przekąska mnie uzależniła.
Przygotuj w domu 10 gałązek rozmarynu, a po chwili będziesz zaskoczony tym, co zobaczysz.
Smażone ciasto z mąki i wody: zawsze robię je u siebie w domu
Leczenie ciemnych ust w domu