4 silne witaminy niezbędne dla prawidłowego krążenia – zapobiegaj powstawaniu zakrzepów krwi w nogach już teraz!

1. Witamina B3 (niacyna) – oczyszcza i rozluźnia tętnice

Witamina B3, znana również jako niacyna, poprawia krążenie krwi poprzez zwiększenie elastyczności tętnic i redukcję odkładania się cholesterolu.

Może:

• Obniżenie poziomu cholesterolu LDL („złego”)
• Zwiększenie poziomu cholesterolu HDL („dobrego”)
• Zmniejsz ryzyko powstawania płytki nazębnej i zakrzepów krwi

Występuje w:  kurczaku, łososiu, jajach, migdałach, brązowym ryżu

Dzienna dawka dobowa:  14-16 mg z pożywieniem. Suplementy w dużych dawkach należy stosować wyłącznie pod nadzorem lekarza.

2. Witamina C – wzmacnia ściany naczyń krwionośnych

Witamina C przyczynia się do produkcji kolagenu – białka, które zapewnia wytrzymałość i elastyczność tętnic i żył.

Wspomaga krążenie krwi poprzez:

• Wzmocnienie naczyń krwionośnych
• Przyspieszenie gojenia się ran
• Zmniejszenie widoczności żylaków
• Działa jako przeciwutleniacz, chroniąc przed uszkodzeniami naczyń krwionośnych

Główne źródła:  pomarańcze, grejpfruty, papryka, truskawki, kiwi, brokuły

3. Witamina K – reguluje przepływ krwi i zapobiega twardnieniu