32 oznaki niedoboru magnezu i 23 produkty, które należy spożywać od razu

1. Wahania nastroju
2. Lęk
3. Trudności z koncentracją
4. Mgła psychiczna
5. Bezsenność
6. Uporczywe zmęczenie
7. Problemy z pamięcią
8. Uczucie bycia „na krawędzi”

Mięśnie i nerwy:

9. Skurcze nocne
10. Mrowienie
11. Drżenie
12. Osłabienie mięśni
13. Drętwienie
14. Ból stawów
15. Sztywność po przebudzeniu

Strona serca i układu krążenia:

16. Kołatanie serca
17. Nadciśnienie
18. Arytmie
19. Uczucie zimna w kończynach

Strona trawienna:

20. Przewlekłe zaparcia
21. Utrata apetytu
22. Mdłości
23. Niewyjaśnione wzdęcia

Inne ogólne objawy:

24. Częste bóle głowy
25. Wrażliwość na hałas lub światło
26. Łamliwe paznokcie
27. Sucha skóra
28. Cienkie włosy lub wypadanie włosów
29. Powolne gojenie się ran
30. Częste infekcje
31. Wahania wagi bez wyjaśnienia
32. Pogorszenie zespołu napięcia przedmiesiączkowego

Dlaczego brakuje nam magnezu?

W dużej mierze odpowiedzialna za to jest nasza obecna, nadmiernie uprzemysłowiona dieta  : długotrwałe gotowanie, rafinowane zboża, intensywna uprawa… Magnez często jest eliminowany, zanim jeszcze trafi na nasze talerze. Dodajmy do tego stres (który  wyczerpuje  magnez), wiek, niektóre leki lub dietę zbyt bogatą w wapń, a niedobory stopniowo się ujawniają.

23 produkty bogate w magnez, które warto jeść już dziś