32 oznaki niedoboru magnezu i 23 produkty, które należy spożywać od razu

Dobra wiadomość? Często wystarczy po prostu  zmienić dietę,  aby przywrócić zdrową równowagę. Oto 23 produkty, które warto traktować priorytetowo:

Zielone warzywa:

1. Gotowany szpinak
2. Boćwina
3. Kapusta włoska

Orzechy i nasiona:

4. Nasiona dyni
5. Migdały
6. Orzechy nerkowca
7. Nasiona chia

Rośliny strączkowe:

8. Czarna fasola
9. Soczewica
10. Ciecierzyca

Pełne ziarna:

11. Brązowy ryż
12. Komosa ryżowa
13. Otręby owsiane

Owoce morza: