13 produktów spożywczych, które możesz jeść, aby zapobiegać skurczom

5. Woda kokosowa

Nawadniający napój bogaty w elektrolity, takie jak sód, potas i magnez, idealny po wysiłku fizycznym.

6. Migdały

Są bogate w magnez, pomagają rozluźnić mięśnie i zapobiegają napięciu i skurczom.

7. Jogurt naturalny lub grecki

Zawiera wapń i białko, które pomagają przywrócić składniki odżywcze po wysiłku fizycznym.

8. Melony i arbuzy

Zawierają dużo wody i potasu, nawadniają i uzupełniają minerały, szczególnie w upalne dni lub po spoceniu.

9. Tłuste ryby (np. łosoś)

Zawierają one dużo kwasów tłuszczowych omega-3 i magnezu, które pomagają redukować stany zapalne mięśni i przyspieszają regenerację.

10. Pestki dyni

Są małe, ale bogate w składniki odżywcze i stanowią doskonałe źródło magnezu i cynku.