13 produktów spożywczych, które możesz jeść, aby zapobiegać skurczom

Skurcze mięśni mogą pojawić się niespodziewanie – podczas ćwiczeń, snu, a nawet relaksu. Te nagłe, mimowolne skurcze są zazwyczaj krótkotrwałe, ale mogą być bardzo bolesne.

Najczęstszą przyczyną skurczów jest niedobór niezbędnych minerałów, takich jak potas, magnez, wapń lub sód, często w połączeniu z niedostatecznym nawodnieniem organizmu.

Dlatego jedzenie pożywnych pokarmów i picie odpowiedniej ilości płynów jest kluczowe, aby zapobiegać skurczom. Poniżej znajduje się lista produktów, które wspomagają funkcjonowanie mięśni i pomagają zapobiegać skurczom.

13 produktów spożywczych, które mogą pomóc zapobiec skurczom mięśni

Dodanie poniższych produktów do codziennych posiłków może pomóc w utrzymaniu prawidłowej równowagi elektrolitowej i zmniejszeniu ryzyka wystąpienia bolesnych skurczów mięśni:

1. Banany

Zawierają dużo potasu, magnezu i witaminy B6, które wspomagają prawidłowe skurcze mięśni i zapobiegają skurczom.

2. Awokado

Zawierają dużo potasu, magnezu i zdrowych tłuszczów oraz wspomagają prawidłowe funkcjonowanie nerwów i mięśni.

3. Szpinak

Jest bogaty w wapń, magnez i potas, a spożywany na surowo lub gotowany pomaga zapobiegać niedoborom składników odżywczych powodującym skurcze.

4. Ziemniaki i bataty (ze skórką)

Naturalne źródła potasu i wolno trawionych węglowodanów, które odżywiają Twoje mięśnie.