10 oznak, że jesz za dużo cukru

3. Nadal jesteś głodny, nawet po dobrym posiłku? Cukier zakłóca twoje sygnały

Zjadłeś obiad, ale godzinę później znowu jesteś głodny? Cukier zaburza wydzielanie leptyny, hormonu regulującego uczucie sytości. Rezultat: Twój organizm nie wie już, kiedy jest pełny. Aby temu zaradzić, wybieraj posiłki bogate w  błonnik  i  białko , które na dłużej zapewnią uczucie sytości.

4. Twoja skóra do Ciebie mówi: wysypki i zaczerwienienia czyhają

Trądzik nie dotyczy tylko nastolatków! Nadmiar cukru zwiększa stan zapalny w organizmie, co może skutkować pojawieniem się  plam , zaczerwienień lub matowej skóry. Spróbuj zastąpić słodkie pokarmy produktami bogatymi w  przeciwutleniacze , takimi jak  jagody  lub  zielone warzywa .

5. Dodatkowe kilogramy, które się gromadzą, szczególnie w okolicach brzucha

Puste kalorie pochodzące ze słodkich pokarmów szybko zamieniają się w tłuszcz, zwłaszcza w okolicach talii. Ten rodzaj tłuszczu, zwany  tłuszczem brzusznym , jest szczególnie  szkodliwy,  ponieważ otacza organy wewnętrzne. Wybieraj zdrowe przekąski, takie jak  migdały  lub  zwykły twaróg,  aby uniknąć słodkich przekąsek.

6. Ból stawów: winny przewlekły stan zapalny

Jeśli bez wyraźnego powodu odczuwasz ból stawów, przyczyną może być cukier. Wspomaga stany zapalne, nasilając ból stawów. Ograniczenie spożycia cukru może  złagodzić  te objawy i poprawić sprawność ruchową.

7. Masz problemy z koncentracją? Mgła mózgowa się czai

Czy masz trudności z koncentracją lub częste zaniki pamięci? Nadmierne spożycie cukru może zaburzyć funkcje poznawcze, powodując stan zapalny mózgu. Zastąpienie słodyczy  produktami bogatymi w kwasy omega-3 , zawarte w  tłustych rybach,  takich jak łosoś czy sardynki, może  poprawić  pamięć.