Reklama
Wskazówka: Prowadź osobisty dziennik żywieniowy
Każdy organizm jest inny. Aby zidentyfikować konkretne czynniki wyzwalające, możesz prowadzić dziennik żywieniowy przez dwa tygodnie . Uwaga:
co jesz
jak to jest przygotowane
Twój stan emocjonalny
możliwe objawy
Dzięki temu lepiej zrozumiesz reakcje swojego układu trawiennego.
A co możemy poprawić w kwestii stylu życia?
Zjedz posiłek w spokoju i ciszy, w wygodnym fotelu.
Nie idź spać od razu po kolacji : odczekaj 2–3 godziny.
Jeśli cierpisz na refluks w nocy, unieś lekko głowę .
Należy nosić wygodne ubranie, nie ściskające brzucha.
Ćwicz umiarkowanie, ale regularnie .
Rzuć palenie : Tytoń znacznie nasila refluks.
Ulgę w zgadze nie stanowi restrykcyjna dieta , ale ukierunkowane, stopniowe zmiany. Twoje ciało wysyła Ci sygnały: od Ciebie zależy, czy je posłuchasz i znajdziesz ukojenie i spokój.
zobacz więcej na następnej stronie
Reklama
Yo Make również polubił
Pewnego dnia młody mężczyzna postanowił przenieść swoją matkę do domu spokojnej starości, gdzie odwiedzał ją tylko okazjonalnie.
To już oficjalne: zbliża się koniec telefonów stacjonarnych. Oto data wyłączenia Twojej linii
W restauracji moja teściowa roześmiała się głośno: „Ona nie umie gotować i nie zasługuje na to, żeby być częścią naszej rodziny, jest praktycznie obca”, po czym kazała mi wyjść. Kierownik podszedł bliżej: „Czy mam je usunąć? Powiedz tylko słowo”. Wszyscy przy stole zamilkli. Uśmiechnąłem się: „Właściwie to ja jestem właścicielem tej restauracji. Proszę wyprowadzić tę kobietę”.
Uwaga dla rodziców! Każdy powinien znać ten podstawowy gest, który ratuje życie dziecka w przypadku zadławienia.