Zmień pozycję snu: unikaj bólu szyi, refluksu i chroń swoje serce.

• Zwiększa ciśnienie w sercu.
• Zaburza krążenie krwi.
• Może powodować zgagę i refluks.
• Ból szyi spowodowany jest nieprawidłową postawą szyi.

Jest to pozycja najmniej polecana osobom z problemami kardiologicznymi i jelitowymi.

2. Śpij na plecach z prostym kręgosłupem

Korzyści :

• Wspomaga naturalne ustawienie kręgosłupa.
• Łagodzi ból szyi przy zastosowaniu odpowiedniej poduszki.
• Poprawia natlenienie i krążenie.
• Niezalecane osobom cierpiącym na bezdech senny lub intensywne chrapanie.

3. Spanie na lewym boku w pozycji embrionalnej.

Najbardziej polecane przez ekspertów:

• Obniża ciśnienie krwi, co chroni serce.
• Poprawia pasaż jelitowy.
• Łagodzi refluks i zgagę.
• Zmniejsza chrapanie i poprawia oddychanie.

Wskazówka: Umieść poduszkę między nogami, aby zminimalizować skręcanie bioder i utrzymać prosty kręgosłup.

Jak dostosować pozycję do snu?