🧏♂️ Dlaczego jest niebezpieczny?
Problem z wysokim cholesterolem polega na tym, że zwykle nie daje żadnych oczywistych objawów. W rzadkich, zaawansowanych przypadkach objawy takie jak:
Złogi tłuszczu wokół oczu (ksantomy)
Białe pierścienie wokół rogówki (arkus senilis)
mogą wystąpić – ale często jest już za późno.
🛡️ Jak się chronić?
✅ 1. Regularne kontrole
Badaj się co 5 lat od 40. roku życia – lub wcześniej (od 20. roku życia), jeśli masz rodzinną historię chorób układu krążenia lub problemów z cholesterolem.
💊 2. Terapia statynami
Statyny to leki hamujące produkcję cholesterolu w wątrobie. Często są przepisywane osobom ze zwiększonym ryzykiem chorób sercowo-naczyniowych.
🥗 3. Zdrowa dieta
Ogranicz spożycie tłuszczów nasyconych (np. czerwonego mięsa, masła, fast foodów).
Wybieraj zdrowe tłuszcze, takie jak te zawarte w orzechach, oliwie z oliwek i tłustych rybach (omega-3).
Jedz więcej produktów bogatych w błonnik, takich jak warzywa, owoce i produkty pełnoziarniste.
Uwaga: produkty zawierające cholesterol (takie jak jaja) mają znacznie mniejszy wpływ na wartości krwi niż tłuszcze nasycone.
🏃♀️ 4. Aktywny tryb życia
Ciąg dalszy na następnej stronie 👇
Jeśli chcesz kontynuować, kliknij przycisk pod reklamą ⤵️
Yo Make również polubił
Nieodparty najlepszy przepis na makaron z cytryną i ricottą, który pokochasz
Moi rodzice włamali się do mojego domu z przeprowadzką… żeby oddać go mojemu bratu… CH2
Sposób, w jaki siedzisz, wiele mówi o twojej osobowości.
Popularna przyprawa, która zwalcza komórki rakowe, zatrzymuje ataki serca i odbudowuje jelita