Budzenie się w środku nocy z bolesnym skurczem nóg może być frustrujące i nieprzyjemne. Te mimowolne skurcze mięśni, zwane również nocnymi skurczami nóg, często dotyczą łydek, stóp lub ud i mogą trwać od kilku sekund do kilku minut. Chociaż istnieje kilka przyczyn – takich jak odwodnienie, niedobory minerałów lub długotrwałe siedzenie – picie wody przed snem może mieć kluczowe znaczenie w profilaktyce. Oto najlepsze napoje przed snem, które zmniejszają ryzyko nocnych skurczów nóg.
1. Woda: Dbaj o nawodnienie:
Odwodnienie jest jedną z najczęstszych przyczyn skurczów mięśni. Kiedy organizm nie otrzymuje wystarczającej ilości płynów, mięśnie są bardziej podatne na skurcze i skurcze. Szklanka wody na godzinę przed snem może utrzymać nawodnienie mięśni i zapewnić ich prawidłowe funkcjonowanie w nocy. Uważaj, aby nie pić zbyt dużo tuż przed snem, aby nie obudzić się do toalety.
2. Woda elektrolitowa lub woda kokosowa:
Yo Make również polubił
„Aksamitny budyń czekoladowy: Przepis na idealny deser pełen smaku”
Ciasto w 15 minut bez pieczenia
Powiedzieli mi, że mój dom jest „za duży dla jednej osoby”, więc wstrzymałam 87 płatności i zostawiłam synowi symbolicznego dolara. Potem nadszedł czas na pogrzeb mojego męża: 42 krzesła stały puste, bo nasze dzieci wybrały golfa i brunch. Ale kiedy otworzyłam listy, które po cichu odkładał przez lata, wszystko stało się jasne. Nie prosił o litość. Prosił mnie, żebym chroniła swój spokój, nie poddawała się i przestała pozwalać, by poczucie winy rządziło moim życiem.
Oto prawda stojąca za blizną na lewym ramieniu 😮