Witamina, której brakuje organizmowi, gdy nogi i kości bolą

Skup się na jedzeniu : wybieraj tłuste ryby (łosoś, sardynki), żółtka jaj, niektóre grzyby i wzbogacone produkty mleczne.
W razie konieczności przyjmuj suplementy : Jeśli stwierdzono u Ciebie niedobór witaminy D3, lekarz może zalecić suplementację.

Naturalne środki przeciwbólowe
Inne niedobory, które osłabiają kości i mięśnie

Jeśli przyczyną bólu nie jest wyłącznie niedobór witaminy D, przyczyną mogą być także inne składniki odżywcze.

Wapń: skała twoich kości

Bez wapnia twoje kości stają się kruche i bardziej podatne na złamania. Znajduje się w:

Najlepsze restauracje w mojej okolicy

Produkty mleczne (mleko, ser, jogurt)
Migdały i sardynki
Zielone warzywa liściaste, takie jak szpinak i jarmuż
Magnez: sojusznik mięśni

Suplement wapnia

Niedobór magnezu może prowadzić do skurczów i bólów mięśni. Aby temu zapobiec, jedz:

Banany i awokado
Nasiona słonecznika i orzechy
Kakao (dobra wymówka dla kostki gorzkiej czekolady)
Naturalne sposoby na złagodzenie bólu

Jeśli ból nie ustępuje, pomóc mogą niektóre naturalne składniki:

Niedobór witaminy D