Reklama
Nie martw się! Istnieją alternatywy wzbogacone witaminą B12:
Wzbogacone mleka roślinne (sojowe, migdałowe, owsiane, kokosowe itp.)
Wzbogacone płatki śniadaniowe
Pasty roślinne, tofu i wzbogacone margaryny
Wzbogacone soki owocowe
Wzbogacone jogurty roślinne
Wskazówka: Zawsze sprawdzaj etykietę produktu, aby upewnić się, że zawiera witaminę B12.
Pułapki, których należy unikać
Uważaj na nadmiar kwasu foliowego (witaminy B9): nadmiar może maskować niedobór witaminy B12. Przestrzegaj zalecanych dawek (400 µg dziennie, maksymalnie 1000 µg).
Alkohol, nawet w niewielkich ilościach, może obniżyć poziom witaminy B12.
Algi, spirulina lub drożdże piwne: Chociaż czasami wymieniane są jako źródła naturalne, ich witamina B12 jest słabo wchłaniana przez ludzki organizm . Nie polegaj wyłącznie na nich w pokryciu swojego zapotrzebowania.
Podsumowując…
Witamina B12 to dyskretny, ale niezbędny sojusznik, który dba o nasze ogólne samopoczucie . Szybkie, regularne badania kontrolne i kilka zmian w diecie często wystarczają, aby uniknąć nieprzyjemnych niespodzianek. I pamiętaj: słuchanie sygnałów swojego ciała to zawsze dobry pomysł .
zobacz więcej na następnej stronie
Reklama
Yo Make również polubił
Naleśniki jabłkowe: przepis na miękkie i pyszne naleśniki owocowe
Eleganckie przekąski: Kąski łososia na ogórkowych talarkach
Zagadka: Czy potrafisz zgadnąć, kto jeszcze żyje?
Mój mąż i jego kochanka pojawili się na odczytaniu mojego testamentu, gotowi przejąć moje warte miliardy dolarów imperium. Uśmiechnął się cynicznie, myśląc, że moje odejście to jego największa nagroda. Nie wiedział, że odczytywany dokument był tylko na pokaz, a moja ostatnia wiadomość wideo miała go przedstawić komuś, kogo nigdy więcej nie spodziewał się zobaczyć…