🦵 Sztuczka z podniesionymi nogami

To kliniczny trik, o którym mało kto wie. W ciągu dnia płyn gromadzi się w nogach pod wpływem grawitacji. Kiedy się kładziesz, płyn ten wraca do krwiobiegu… a nerki przekształcają go w mocz, co prowadzi do wizyt w toalecie. 😑

💡 Rozwiązanie: Połóż nogi w górze na 30 minut późnym popołudniem.

🔼 Możesz położyć się na kanapie z nogami podpartymi na dwóch poduszkach.
🔼 Możesz też usiąść przy ścianie z nogami lekko ugiętymi.
🔼 Wykonuj tę czynność codziennie o godzinie 17:30 lub przed kolacją.

Ten zwyczaj pomaga ograniczyć zatrzymywanie płynów w nocy, poprawia krążenie i zapobiega obrzękom kostek. ✅

🍵 Produkty spożywcze i napoje zwiększające produkcję moczu (unikaj ich po południu!)

Dieta również odgrywa ważną rolę w nocnej produkcji moczu. Istnieją produkty spożywcze, które są zdrowe i działają jako naturalne środki moczopędne.

❌ Unikaj po godzinie 17:00:

🥒 Ogórek
🍉 Arbuz
🥬 Seler
🍵 Zielona, czarna lub biała herbata
☕ Kawa
🍺 Piwo lub wino
🍜 Buliony lub zupy o dużej zawartości płynów
🍊 Sok pomarańczowy, grejpfrutowy lub żurawinowy

Pokarmy bogate w sód (słone) mogą również zaburzać równowagę płynów w organizmie. Wybieraj lekkie, suche dania, takie jak grillowany kurczak i sałatki z niewielką ilością wody lub bez niej i z niską zawartością soli. 🥗🍗