- Zacznij dzień od szklanki letniej wody.
- Pij regularnie – nie czekaj na uczucie pragnienia.
- Noś ze sobą butelkę z wodą i ustaw przypomnienia w telefonie.
- Jedz produkty bogate w wodę, np. ogórki, arbuz, pomarańcze.
Wskazówki dotyczące serwowania i przechowywania:
- Wodę przechowuj w szklanych lub stalowych butelkach.
- Unikaj plastikowych pojemników, zwłaszcza w upale.
- Możesz dodać do wody cytrynę, miętę, ogórka lub owoce leśne dla smaku.
Warianty:
- Woda kokosowa – naturalnie bogata w elektrolity.
- Napar z rumianku lub mięty – łagodnie nawadniają i wspierają trawienie.
- Elektrolity domowej roboty: woda + szczypta soli + sok z cytryny + odrobina miodu.
FAQ:
- Ile wody powinienem pić dziennie?
Zaleca się 30–35 ml na każdy kilogram masy ciała, ale potrzeby mogą się różnić. - Czy kawa i herbata się liczą?
Częściowo – zawierają wodę, ale działają też moczopędnie, więc nie zastępują wody. - Czy woda z kranu jest bezpieczna?
Zależy od miejsca zamieszkania – warto ją filtrować lub używać wody źródlanej. - Co jeśli nie lubię pić samej wody?
Spróbuj dodać do niej naturalne aromaty – owoce, zioła lub cytrusy.
zobacz więcej na następnej stronie
Reklama
Yo Make również polubił
Sbriciolata czekoladowa: kruchy spód i aksamitne wnętrze
Twoja ręka może okazać się pomocna w wzbogaceniu się lub osłabieniu.
Niesamowity deser z ciasteczek – kremu – galaretki, łatwy i bardzo pyszny!
Mój syn przeszedł 3 mile, żeby zobaczyć dziadków w Wigilię — zamknęli drzwi i nazwali to „Tylko prawdziwą rodziną”. Nazywam się Megan Walsh i mieszkam w Ohio — wystarczająco blisko rodziców, że zawsze zachowywali się, jakby moje życie nadal należało do nich i je edytowało. Wigilia miała być prosta. Kakao. Ten sam głupi film. Mój syn i ja śmiejący się z tych samych kwestii, jakbyśmy ich nie zapamiętali. Ale wzięłam dodatkową zmianę w szpitalu, żeby młodsza pielęgniarka mogła wrócić do domu, a kiedy w końcu weszłam, moje ręce pachniały środkiem dezynfekującym, a mój mózg był jak statyczny. Mój syn siedział na kanapie w płaszczu. Worek z prezentami stał przy drzwiach — nadal pełny. Próbował go zrzucić. „Nic”. Wtedy zobaczyłam etykiety. Moja mama. Mój tata. Moja siostra. Wszystko idealnie zapakowane, ostre rogi, taśma wygładzona, jakby ktoś to wyćwiczył. Nie płakał. Nie narzekał. Po prostu powiedział to cicho, jakby czytał raport. „Poszłam do babci. Powiedziała, że w tym roku będą kameralne. Tylko prawdziwa rodzina. Potem zamknęła drzwi”. „Jak daleko?” – zapytałam. „Trzy mile”. Tak to jest z dobrymi dziećmi. Ciągle próbują, nawet gdy dorośli na to nie zasługują. Nie zadzwoniłam do mamy i nie wyrzuciłam z siebie lat tłumionego gniewu. Pocałowałam go w czubek głowy, kazałam mu iść spać i siedziałam przy kuchennym stole wpatrując się w telefon, aż serce przestało błagać. Zdanie prawdy: Nie naprawisz rodziny, która korzysta na twoim milczeniu. Więc wprowadziłam kilka zmian tej nocy – cichych. Żadnych przemówień. Żadnych dramatycznych SMS-ów. Po prostu zakończenie, które nie wymagało pozwolenia. Do północy tata dzwonił jeden po drugim. Pozwoliłam im dzwonić. Już wiedziałam, że nie dzwoni, żeby zapytać, czy wnuk bezpiecznie wrócił do domu. Następnego ranka zrobiłam naleśniki, takie, jakie lubi mój syn – za dużo czekoladowych chipsów, bez syropu. W domu panował spokój większy niż od miesięcy, jakby powietrze w końcu zrozumiało, że zasady się zmieniły. Wtedy powiedziałem mu: „Weź kurtkę”. Podjechaliśmy z torbą prezentów na tylnym siedzeniu, mijając oszronione trawniki i lampy na ganku, wciąż świecące w szarym porannym Columbus. Mama otworzyła drzwi z tym swoim napiętym, sąsiedzkim uśmiechem. Tata krążył za nią, zirytowany, jakbyśmy przerwali coś ważnego. Wszedłem do salonu i usiadłem. Syn stał obok mnie, cichy i spokojny. Mama mówiła szybko. Wymówki. Świąteczny stres. Tata nazwał to nieporozumieniem. Pozwoliłem im dokończyć. Potem zadałem jedno pytanie. „Czy zamknąłbyś drzwi przed dzieckiem mojej siostry?” Cisza. Skinąłem głową i starałem się mówić spokojnie, żeby ich przestraszyć. „Proszę bardzo” – powiedziałem. „Sprawdźcie saldo na wspólnym koncie”. (Ciąg dalszy w pierwszym komentarzu).