Twoja waga kłamie: oznaki, że możesz mieć cukrzycę, nawet jeśli wyglądasz „zdrowo”

Jeśli te objawy brzmią znajomo, czas podjąć działania:

• Zbadaj poziom glukozy we krwi na czczo i HbA1c. Pozwala to na wczesne wykrycie stanu przedcukrzycowego i cukrzycy.
• Jedz mniej rafinowanego cukru i węglowodanów o wysokim indeksie glikemicznym.
• Regularnie ćwicz, zwłaszcza siłowo i cardio.
• Radź sobie ze stresem, który podnosi poziom kortyzolu i cukru we krwi.
• Dobrze śpij — zły sen jest bezpośrednio związany z większą insulinoopornością.

Ostatnie przemyślenia

Cukrzyca nie przejmuje się tym, jak szczupły jesteś, ile ważysz, ani jak „wysportowany” wyglądasz. Prawdziwe zagrożenie tkwi w tym, czego nie widać: insulinooporności, która z czasem po cichu uszkadza twoje narządy.

Dlatego nie ograniczaj się do obserwowania wagi, ale obserwuj również swój metabolizm. Często, zanim pojawią się pierwsze objawy, szkody już zdążyły zostać wyrządzone.

Im szybciej wykryjesz problem, tym łatwiej będzie go odwrócić lub opanować.