Najdokładniejszym sposobem ustalenia, czy masz niski poziom witaminy D, jest badanie krwi. Jeśli jednak regularnie odczuwasz bóle kości i mięśni, możesz być narażony na ryzyko. Czynniki takie jak brak światła słonecznego, niezdrowa dieta lub niektóre schorzenia mogą przyczyniać się do tego niedoboru.
Jak zwiększyć poziom witaminy D w organizmie?
Aby zapobiegać niedoborom witaminy D lub je leczyć, możesz zastosować się do poniższych wskazówek:
1. Ekspozycja na słońce
Organizm produkuje witaminę D, gdy skóra jest wystawiona na działanie słońca. Zaleca się spędzanie od 10 do 30 minut dziennie na słońcu, najlepiej rano lub po południu, aby zapobiec uszkodzeniom skóry.
2. Dieta bogata w witaminę D
zobacz więcej na następnej stronie
Reklama
Yo Make również polubił
Nie wyrzucaj skórek czosnku: 6 zaskakujących wskazówek, jak je ponownie wykorzystać
Quarkowe Placki Bez Mąki w 3 Minuty – Idealne na Każdą Okazję
Ekspresowy Sernik Fantazyjny – równy?
Miękki Przepis na Zakochanie Się!