Tak, dzięki tym sprawdzonym wskazówkom można lepiej spać

7. Jeśli chrapiesz
Jeśli masz tendencję do chrapania, musisz wybrać odpowiednią pozycję do spania. Spanie na plecach i wybór poduszki, która lekko unosi głowę, może pomóc zmniejszyć chrapanie.

8. Jeśli masz skurcze nóg
Śpij lepiej dzięki tym sprawdzonym wskazówkom

Jeśli cierpisz na skurcze nóg w nocy, może to prowadzić do nieprzyjemnego napięcia, które zakłóca sen. Według American Academy of Physiology lub Physiology, objaw ten może wystąpić, gdy osoba siedzi zbyt długo, nadwyręża mięśnie lub ma złą postawę. Aby przezwyciężyć ten problem, możesz regularnie ćwiczyć, np. jogę. Ćwiczenie to może pomóc Ci skorygować postawę, a także poprawić wszystkietrenuj swoje mięśnie.