Skurcze w łydkach i palcach u stóp podczas snu? Oto, co możesz zrobić!

Co możesz zrobić samodzielnie podczas skurczu łydki?
Jeśli skurcz dopadnie Cię w nocy, możesz wykonać ćwiczenia, aby złagodzić ból. Stań i oprzyj się rękami o ścianę. Wyciągnij bolącą nogę do tyłu, podczas gdy stopa i pięta pozostają mocno na ziemi. Pozostań w tej pozycji, aż skurcz ustąpi. Powoli przyciągaj palce u stóp do siebie, aby rozluźnić mięśnie i złagodzić ból.

Delikatny masaż okrężnymi ruchami może również pomóc szybciej zmniejszyć skurcz. Upewnij się, że koce i prześcieradła nie są zbyt ciasne wokół nóg, ponieważ napięcie może zwiększyć ryzyko wystąpienia skurczów. Istnieje również zaskakujące rozwiązanie: zjedz łyżkę musztardy. Ocet w musztardzie pomaga organizmowi wytwarzać acetylocholinę, substancję, która może łagodzić skurcze.

Dodatkowe wskazówki, jak zapobiegać skurczom nóg
Niektórzy ludzie znajdują ulgę, podejmując dodatkowe środki. Noszenie dobrych butów zapewnia wsparcie i zmniejsza nacisk na nogi. Możesz również eksperymentować z różnymi pozycjami do spania, takimi jak spanie na boku z podciągniętymi nogami, co zmniejsza napięcie mięśni.

Regularne masaże nóg, ciepłe kąpiele i ćwiczenia rozciągające również mogą pomóc w zapobieganiu skurczom. Inną wskazówką jest uniesienie nóg w nocy, na przykład poprzez podłożenie poduszki pod łydki.

Poprawia to krążenie i może pomóc w zapobieganiu skurczom. Kluczem jest słuchanie swojego ciała i eksperymentowanie z tymi wskazówkami, aż znajdziesz to, co działa najlepiej.

Mamy nadzieję, że te wskazówki pomogą Ci uzyskać spokojny, nieprzerwany sen w nocy i pożegnać się z nocnymi skurczami, które nie dają Ci zasnąć. Wypróbuj je i sprawdź, która z nich zapewni Ci największą ulgę!

Jeśli chcesz kontynuować, kliknij przycisk pod reklamą ⤵️