Utrata 10 funtów w 10 dni to bardzo ambitny cel i ważne jest, aby podejść do niego w bezpieczny i zdrowy sposób. Szybka utrata wagi może wiązać się z ryzykiem, takim jak odwodnienie, niedobory składników odżywczych i utrata masy mięśniowej. Zazwyczaj zaleca się dążenie do zdrowej, zrównoważonej utraty wagi wynoszącej 1-2 funty tygodniowo.
To powiedziawszy, oto kilka strategii, które mogą pomóc w utracie wagi w krótkim czasie, przy jednoczesnym zachowaniu bezpieczeństwa:
1. Zmiany w diecie:
Zmniejsz spożycie kalorii: Aby schudnąć, musisz mieć deficyt kalorii (spożywać mniej kalorii, niż spala organizm). Typowy deficyt wynosi około 500-1000 kalorii dziennie, ale różni się to u każdej osoby.
zobacz więcej na następnej stronie
Reklama
Yo Make również polubił
Co wyrzucić do kosza, aby pozbyć się nieprzyjemnych zapachów: prosty trik
Piekę je dwa razy w miesiącu, grecką pitta ze szpinakiem, którą uwielbia moja rodzina
Naturalny napój odchudzający: ciepła woda, ocet jabłkowy, imbir i cytryna
Moi rodzice „wyrzekli się” mnie jako prezentu na ukończenie szkoły – nie wiedzieli, że weszłam do tej restauracji z podpisaną już inną przyszłością