Jedz więcej, żeby spalać więcej! Nasz metabolizm przyspiesza z każdym posiłkiem. Dlatego lepiej jeść 4 do 5 lekkich posiłków dziennie zamiast 2 do 3 obfitych, jak zwykle. Co więcej, dzięki rozłożeniu dziennego zapotrzebowania energetycznego, składniki odżywcze są łatwiej wchłaniane przez organizm, co zapobiega uczuciu przytłoczenia.
3. Zamiast pomijać posiłki, bo myślisz, że wszystko, co zjesz, zostanie zmagazynowane w postaci tłuszczu, możesz pomyśleć, że pominięcie posiłku przyniesie korzyści Twojej diecie. W rzeczywistości jest odwrotnie: dajesz swojemu organizmowi sygnał do abstynencji, który zrekompensuje wzmocnionym planem magazynowania! Aby temu zapobiec, możesz jeść regularnie i zbilansowanie, i nadal czerpać z tego przyjemność.
4. Zamiast ograniczać spożycie kalorii (zbyt mało kalorii dziennie), co może prowadzić do niedoborów witamin, jedz zgodnie z zapotrzebowaniem organizmu, aby zapewnić sobie wszystkie składniki odżywcze niezbędne do prawidłowego metabolizmu. Priorytetem jest białko, a także węglowodany złożone i tłuszcze nienasycone.
Co byś wybrał i co robiłeś źle, myśląc, że spalasz kalorie?
Yo Make również polubił
Wybrana cisza, odnowiona siła: kobieta podnosi się po zdradzie
Moi rodzice dali mojemu bratu dom za 950 000 dolarów, a potem próbowali zabrać mój. Nigdy nie spodziewali się, co zrobię po tym, jak mój ojciec mnie uderzył
7 prostych wskazówek dotyczących czystej i zdrowej kuchenki mikrofalowej!
ROZDZIAŁ 2 – STWORZYŁEM NARZĘDZIE SZTUCZNEJ INTELIGENCJI, KTÓRE URATOWAŁO NASZĄ ZBANKRUTOWANĄ FIRMĘ, ZMIENIAJĄC JĄ W IMPERIUM WARTE 200 MILIONÓW DOLARÓW — POTEM MÓJ OJCIEC PODAROWAŁ JE MOJEJ PRZYRODNIEJ SIOSTROWI NA MOIM ŚLUBIE…