Dobry nawyk: pij świeżo wyciśnięty sok pomarańczowy lub zjedz całą pomarańczę każdego ranka.
3. Papaja: Tropikalny wojownik przeciwko gapieniu się
Papaja jest lekka, orzeźwiająca i bogata w witaminy A, C i E, a także luteinę i zeaksantynę. Te składniki odżywcze działają jak naturalny filtr przed promieniowaniem UV i chronią soczewkę przed utlenianiem.
Porada dotycząca zdrowego trybu życia : Jedz papaję na śniadanie, najlepiej na pusty żołądek, aby organizm mógł lepiej wchłonąć składniki odżywcze.
4. Marchewki: klasyka wspomagająca wzrok
Stary faworyt, i to z dobrego powodu! Marchewki dostarczają beta-karotenu, prekursora witaminy A, która wspiera zdrowe rogówki i poprawia widzenie nocne.
Wskazówka żywieniowa: Zetrzyj je na surowo z odrobiną oliwy z oliwek, aby zapewnić im optymalne wchłanianie.
5. Awokado: Twój zdrowy sprzymierzeniec w walce z tłuszczem
Tak, awokado zalicza się do owoców! Zawiera luteinę, zeaksantynę i witaminę E, pomaga wchłaniać składniki odżywcze z innych pokarmów, chroniąc jednocześnie komórki w oczach.
Rutyna : Rozgnieć połowę awokado na chlebie pełnoziarnistym, a otrzymasz idealne, przyjemne dla oka śniadanie.
6. Kiwi: Mały, ale potężny
Kiwi jest bogatym źródłem witaminy C, luteiny i cynku, które wspomagają wydajniejszą pracę nerwu wzrokowego i redukują objawy zmęczenia wzroku.
Yo Make również polubił
Korzyści płynące z wody owsianej z cytryną, o których nie wiedziałeś
Musisz wypróbować tę technikę malowania krok po kroku
Kupiłem farmę, żeby cieszyć się emeryturą, ale mój syn chciał przyprowadzić całą gromadkę i powiedział mi: „Jak ci się nie podoba, to wracaj do miasta”. Nic nie powiedziałem. Ale kiedy przyjechali, zobaczyli niespodziankę, którą dla nich zostawiłem.
Mój wnuk boi się swojej nowej macochy, ale nie chce mi powiedzieć dlaczego. Wczoraj wieczorem wsunął mi liścik: „Babciu, zajrzyj pod łódź w garażu. Wtedy zrozumiesz”. Poszłam więc sprawdzić – i zamarłam.