Oto co się stanie, jeśli będziesz jeść owies każdego dnia

Owies należy do najchętniej spożywanych zbóż na świecie i należy do produktów o największej zawartości składników odżywczych. Ceniony za swoją wszechstronność i liczne korzyści, jest niezbędnym elementem zdrowej i zbilansowanej diety.

Ale czy wiesz dokładnie, co dzieje się w Twoim organizmie, gdy codziennie spożywasz owies? Odkryjmy wspólnie wszystkie zalety tego wyjątkowego zboża i dowiedzmy się, dlaczego zasługuje ono na szczególne miejsce w Twojej diecie.

1. Owies: bogate źródło białka i niezbędnych składników odżywczych

Owies jest doskonałym źródłem wysokiej jakości białka roślinnego.

• W 100-gramowej porcji  płatków owsianych znajduje się  13 g białka , co jest znaczącą wartością dla tych, którzy chcą zwiększyć spożycie białka, nie jedząc mięsa.
• Ćwierć  szklanki  owsa pokrywa niemal  100% zalecanego dziennego spożycia manganu – minerału niezbędnego dla zdrowia kości, regulacji metabolizmu i produkcji energii.
• Jest także bogaty w  magnez, żelazo, fosfor, cynk i witaminę B1 (tiaminę) , które odgrywają kluczową rolę w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego i mięśniowego.

• 2. Owies pomaga zapobiegać otyłości i przybieraniu na wadze

  Owies jest szczególnie znany ze swojego  działania sycącego . Dzięki zawartości rozpuszczalnego błonnika, zwłaszcza  beta-glukanu , zapewnia długotrwałe uczucie sytości, zmniejszając w ten sposób ochotę na jedzenie i chęć podjadania.

  • Spowalniając trawienie, pomaga kontrolować apetyt i ogranicza nadmierne wchłanianie kalorii.
  • Wspomaga  skuteczną kontrolę masy ciała  i może być cennym sojusznikiem osób pragnących schudnąć lub utrzymać zdrową wagę.

  3. Zrównoważone źródło energii

  Zjedzenie miski owsianki na śniadanie to świetny sposób na rozpoczęcie dnia z solidnym, długotrwałym przypływem energii. W przeciwieństwie do rafinowanych zbóż i cukrów prostych, owies uwalnia węglowodany do krwiobiegu stopniowo, co:

  • • Zapobiega  skokom poziomu cukru we krwi , zmniejszając tym samym ryzyko wystąpienia cukrzycy typu 2.
    • Zapewnia  nieprzerwaną energię,  która wystarczy na cały poranek, bez uczucia zmęczenia.
    • Poprawia sprawność fizyczną i umysłową poprzez stałe dostarczanie glukozy – głównego paliwa mózgu.