Nasiona chia: Zaledwie dwie łyżki stołowe dostarczają błonnika, białka, kwasów tłuszczowych omega-3 i wapnia – doskonale nawilżają stawy i utrzymują mięśnie.
Pierś z kurczaka: Niska zawartość tłuszczu, wysoka zawartość białka i wszechstronne zastosowanie. Spożywanie kurczaka po treningu pomaga seniorom skutecznie odbudować mięśnie nóg.
Mleko wzbogacone: Zawiera wapń i witaminę D – ważne dla gęstości kości i zapobiegania złamaniom biodra i kolana.
Pomarańcze: Pomarańcze są bogate w witaminę C i pomagają w tworzeniu kolagenu, ważnego składnika więzadeł i ścięgien, które wspierają kolana i kostki.
zobacz więcej na następnej stronie
Reklama
Yo Make również polubił
Nowe badanie wykazało, że 40–50% przypadków raka jelita grubego można zapobiec, wykonując te proste czynności
Świetny napój na szybką utratę wagi
Najlepsze naturalne produkty spożywcze łagodzące przewlekłe stany zapalne
Krem bananowy Wysublimowany deser