15 oczywistych oznak niedoboru witaminy D

Od lat prowadzone są badania nad związkiem między osteoporozą a niedoborem witaminy D. Poprzez przyjmowanie wapniaDzięki suplementom witaminy D możesz zapewnić prawidłowy rozwój kości i zapobiec osteoporozie. 13. Wahania nastroju. Witamina D bezpośrednio wpływa na uwalnianie serotoniny, znanej również jako hormon szczęścia. Czy często się złościsz? Czy od razu denerwujesz się z powodu drobiazgów? Możesz cierpieć na niedobór witaminy D. Badanie przeprowadzone przez University of Sheffield wykazało, że witamina D jest pomocna w walce z lękiem, bezsennością i depresją. Produkty bogate w witaminę D. Czy chcesz zwiększyć poziom witaminy D? Oto produkty bogate w witaminę D: Mleko, ser, żółtko jaja, wątroba, ryby (łosoś, okoń morski, szczupak, sardynki), grzyby i suplementy witaminy D. Suplementy witaminy D są szczególnie zalecane dla następujących grup wiekowych: Dzieci poniżej dwóch lat; Dzieci powyżej dwóch lat o ciemnych włosach; Dzieci, które rzadko wychodzą na zewnątrz; Dzieci, które nie jedzą ryb; Kobiety w ciąży, które nie jedzą produktów bogatych w witaminę D; Osoby starsze, które nie spędzają dużo czasu na zewnątrz.