Wdychaj głęboko przez nos, aby Twoje płuca były całkowicie pełne, a następnie powoli wydychaj przez usta. Powtórz ten proces kilka razy, aby uregulować oddech i przygotować przewody nosowe.
3. Wstrzymaj oddech
Po trzecim głębokim oddechu zaciśnij nos kciukiem i palcem wskazującym, aby wstrzymać oddech. Lekko odchyl głowę do tyłu i trzymaj usta zamknięte.
4. Kiwnij głową
Zaciśnij nos i przechyl głowę. Następnie zacznij delikatnie kiwać głową. Powtórz ten ruch, wstrzymując oddech. Ta czynność pomaga oczyścić przewody nosowe, zmieniając w nich ciśnienie.
5. Zrelaksuj się i oddychaj normalnie
Kiedy nie możesz już wstrzymywać oddechu, uwolnij nos i zacznij oddychać normalnie. Zauważysz zauważalną poprawę w zatkanym nosie niemal natychmiast.
Dzięki tym prostym krokom możesz szybko uzyskać ulgę w zatkanym nosie. Możesz wtedy wykonywać codzienne czynności bez dyskomfortu związanego z zatkanym nosem. Wypróbuj to następnym razem, gdy poczujesz, że masz zatkany nos i zauważ różnicę. Podziel się tą nową sztuczką ze znajomymi i rodziną. Oni również mogą ją uznać za przydatną!
O, to wspaniale! Nie wiedziałem tego.
zobacz więcej na następnej stronie
Reklama
Yo Make również polubił
Wytrawne ciasto francuskie z mielonym mięsem i serem
Pieczona cukinia i ryż z warzywną mieszanką
„Co się dzieje? Wysyłam ci 1500 dolarów miesięcznie, żebyś opłacił swoje mieszkanie” – wyrzucił z siebie dziadek przed wszystkimi, na tyle głośno, żeby wszyscy w sali go usłyszeli. Zamarłem. „O czym ty mówisz?” Mężczyzna obok niego wyświetlił historię płatności z ostatnich pięciu lat i przesunął ją po stole w moją stronę. Twarze moich rodziców i siostry poczerwieniały.
Nasze uszy zdradzają prawdziwy stan naszego zdrowia.