💡 Co dokładnie robi ćwiczenie motyla?
✔ Łagodzi napięcie w dolnej części pleców i kości krzyżowej
✔ Poprawia elastyczność bioder i miednicy
✔ Łagodzi nacisk na nerw kulszowy
✔ Pobudza krążenie krwi w dolnej części ciała
✔ Wspomaga pracę nerek i pęcherza
✔ Wzmacnia macicę i pomaga w dolegliwościach menstruacyjnych
To ćwiczenie jest szczególnie korzystne dla kobiet — zarówno fizycznie, jak i hormonalnie. Dlatego nie jest przypadkiem, że ta pozycja jest często zalecana w przypadku jogi ciążowej lub rekonwalescencji po porodzie.
⚠️ Uwaga:
Ćwiczenie motyla jest bezpieczne, ale należy go unikać w przypadku poważnych przepuklin lub ostrego zapalenia nerwów. Zawsze skonsultuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą w przypadku uporczywego lub silnego bólu.
🧘♂ Dbaj o swój kręgosłup i układ nerwowy. Kilka minut dziennie może znacząco wpłynąć na Twoją mobilność i samopoczucie! 🌿
Yo Make również polubił
W bożonarodzeniowy poranek moja dziewięcioletnia córka obudziła się w pustym domu i zobaczyła jedynie karteczkę: „Potrzebowaliśmy wakacji tylko dla dorosłych, z dala od ciebie. Nie dzwoń”. Cała moja rodzina po cichu wyjechała na wakacje do kurortu nadmorskiego, nie zabierając jej ze sobą. Kiedy się dowiedziałam, nie płakałam. Po cichu przygotowałam dla nich „prezent”. Cztery dni później, kiedy wrócili, zobaczyli coś na kuchennym stole i zaczęli…
Domowy chleb niczym z piekarni jest super smaczny i bardzo przestronny
Żegnaj karaluchom w domu: naturalny trik, który zapobiega ich przedostawaniu się do domu i eliminuje je na zawsze
Aromatyczna zupa jarzynowa z makaronem i kremową mieszanką jajek – Przepis na domowy comfort food