Naturalne sposoby na zdrowe zęby i dziąsła!

Czy wiesz, że odpowiednia dieta i codzienna higiena jamy ustnej mogą zapobiec próchnicy i wspierać remineralizację zębów? Nie musisz polegać wyłącznie na drogich pastach – oto naturalne sposoby, które pomogą Ci utrzymać zdrowy i piękny uśmiech!

🥗 Zdrowa dieta dla mocnych zębów

✅ Produkty bogate w wapń i fosfor
🥛 Nabiał (jogurt, kefir, twaróg)
🌱 Zielone warzywa liściaste (szpinak, jarmuż)
🦪 Owoce morza i ryby

✅ Zdrowe tłuszcze wspierające szkliwo
🥥 Olej kokosowy
🧈 Masło
🥑 Awokado

✅ Żywność bogata w witaminę D
☀️ Naturalne światło słoneczne
🐟 Tłuste ryby (łosoś, makrela)
🍳 Żółtka jaj

⚠️ Ogranicz fityniany – wróg zdrowych zębów!

Fityniany to związki obecne w ziarnach zbóż, orzechach i roślinach strączkowych, które utrudniają wchłanianie wapnia i innych minerałów, osłabiając zęby.

🚫 Unikaj nadmiernego spożycia:
❌ Przetworzonych zbóż
❌ Niezmoczonych orzechów i nasion
❌ Surowych roślin strączkowych

✅ Jak zmniejszyć ich wpływ?
Namaczaj orzechy, nasiona i kasze przed spożyciem – dzięki temu pozbędziesz się większości fitynianów!

🍭 Ogranicz przetworzoną żywność i cukier