Nasycone jelito grube: kiedy organizm włącza alarm

Rozdęcie jelita grubego: Z czasem jelito grube traci swoją elastyczność, co utrudnia oddawanie stolca.
Gromadzenie się toksyn: Szkodliwe bakterie niszczą jelito grube i mogą powodować zmęczenie, nieświeży oddech, wysypkę i osłabienie układu odpornościowego.
Ryzyko hemoroidów i szczelin odbytu: Nadmierne parcie na twardy stolec może powodować ból i krwawienie.
Niedrożność jelit: W skrajnych przypadkach zanieczyszczenia kałem mogą całkowicie zablokować jelito, co wymaga pilnej operacji.
Zwiększone ryzyko raka jelita grubego: Badania sugerują, że długotrwałe zaleganie odpadów jelitowych może sprzyjać wzrostowi komórek nowotworowych.

Jak naturalnie zapobiegać zaparciom i je leczyć?

1. Skup się na błonniku.
Dieta bogata w błonnik usprawnia pasaż jelitowy. Wybieraj owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste i rośliny strączkowe. Szczególnie skuteczne są siemię lniane i suszone śliwki!

2. Odpowiednio nawadniaj organizm.
Woda jest niezbędna do rozluźnienia stolca i zapobiegania jego nadmiernemu twardnieniu. Pij co najmniej 1,5 do 2 litrów wody dziennie. Prosta wskazówka: szklanka ciepłej wody z cytryną każdego ranka wspomaga wypróżnienia.

3. Więcej ruchu.
Ćwiczenia poprawiają trawienie poprzez stymulację mięśni jelit. Wystarczy 30-minutowy spacer dziennie, aby pobudzić perystaltykę jelit.