½ łyżeczki imbiru w proszku (lub świeżo startego imbiru, aby uzyskać bardziej wyrazisty smak)

½ łyżeczki kurkumy w proszku (opcjonalnie: dodaj szczyptę czarnego pieprzu, aby zwiększyć wchłanianie kurkumy)

1 łyżeczka miodu (opcjonalnie, dla naturalnej słodyczy)

1 łyżeczka octu jabłkowego (opcjonalnie, dla dodatkowego wsparcia metabolizmu)

Instrukcje

patrz ciąg dalszy na następnej stronie

Instrukcje

Podgrzej wodę
Podgrzej 1 szklankę wody, aż będzie ciepła, ale nie wrząca. Idealna temperatura to około 100–110°F (38–43°C), ponieważ zbyt gorąca woda może zniszczyć niektóre korzystne właściwości składników.

Dodaj składniki
Wlej ciepłą wodę do kubka. Wymieszaj z 1 łyżką soku z cytryny, ½ łyżeczki imbiru w proszku i ½ łyżeczki kurkumy w proszku. Jeśli używasz świeżego imbiru lub kurkumy, drobno je zetrzyj i przecedź napój przed podaniem, jeśli chcesz.
Aby uzyskać dodatkowe korzyści zdrowotne, dodaj szczyptę czarnego pieprzu, aby aktywować kurkuminę w kurkumie.

Osłodź i wzmocnij (opcjonalnie)
Jeśli wolisz odrobinę słodyczy, dodaj 1 łyżeczkę miodu. Miód ma również łagodne właściwości kojące, które mogą pomóc zrelaksować umysł i ciało.
Aby dodatkowo przyspieszyć metabolizm, dodaj 1 łyżeczkę octu jabłkowego. Ten składnik może pomóc regulować poziom cukru we krwi i wspomagać trawienie.

Dobrze wymieszaj