Gluten, występujący w pszenicy, jęczmieniu i życie, może powodować stany zapalne u podatnych osób. Jeśli po spożyciu tych produktów wystąpią u Ciebie takie objawy, jak wzdęcia lub zmęczenie, spróbuj zmniejszyć ich spożycie.
Węglowodany o wysokim indeksie glikemicznym
Węglowodany o wysokim indeksie glikemicznym, takie jak ziemniaki, ciastka i biały chleb, powodują skoki cukru we krwi, które sprzyjają stanom zapalnym. Aby lepiej kontrolować poziom cukru we krwi:
Wybieraj węglowodany o niskim indeksie glikemicznym (komosa ryżowa, gryka, rośliny strączkowe)
Wybieraj dietę o niskim indeksie glikemicznym
Kolejny ważny czynnik: sen
Sen odgrywa również kluczową rolę w kontrolowaniu stanu zapalnego. Badania pokazują, że brak snu zwiększa markery stanu zapalnego. Jednak nawet jedna noc spokojnego snu może zmniejszyć aktywację białek prozapalnych o połowę.
Praktykowanie tych wskazówek dietetycznych znacznie poprawi Twoje samopoczucie i przyczyni się do lepszego kontrolowania przewlekłego stanu zapalnego
Yo Make również polubił
Więcej jabłek niż ciasta. Super kremowy placek jabłkowy! Ciasto w kilka minut
Kiedy mój mąż zmarł, moja córka odziedziczyła dom i 33 miliony dolarów. Niedługo potem zmusiła mnie do odejścia i powiedziała chłodno: „Sama sobie z tym poradzisz. Nie ma już dla ciebie miejsca”. Kilka dni później, w kancelarii adwokackiej, siedziała pewna siebie, a ja milczałam. Wtedy adwokat zadał proste pytanie: „Czy naprawdę uważnie przeczytałaś testament?”. Jej wyraz twarzy natychmiast się zmienił, ponieważ jeden przeoczony fragment w tym dokumencie całkowicie zmienił, kto tak naprawdę sprawował władzę.
Słodkie ziemniaki: prawdziwy skarb! Odkryj nowy, łatwy i pyszny sposób na ich przyrządzen
Choroba Alzheimera: zidentyfikowano 6 potencjalnych przyczyn i sposoby na zmniejszenie ich wpływu