Nadal zmęczony? 10 rzeczy, które powinieneś zmienić w swoim życiu już teraz

5. Masz niedobór żelaza lub magnezu. Jeśli masz niedobór żelaza, zabraknie ci energii. To automatyczne! Pytanie brzmi, dlaczego masz niedobór żelaza? Na przykład nadmierne spożycie herbaty może blokować wchłanianie żelaza. Ale tak samo może to zrobić wrzód lub problem trawienny, co może prowadzić do krwawienia, a zatem do niedoboru. Wreszcie kobiety, które noszą miedzianą wkładkę domaciczną i cierpią na obfite miesiączki, również mogą mieć niedobór żelaza. Niedobór żelaza powoduje większe zmęczenie, ale może również zaburzyć nasze noce. Niedobór żelaza prowadzi do tzw. „zespołu niespokojnych nóg”, który upośledza sen i powoduje mikroprzebudzenia. Ale niedobór magnezu może również być przyczyną zmęczenia. Czy wiesz, że magnez zapewnia prawidłową wymianę nerwowo-mięśniową? Jeśli jesteś spięty, rozdrażniony, niespokojny lub zestresowany, możesz mieć niedobór magnezu. To świetna wymówka, aby zjeść czekoladę (gorzką), ale także białą fasolę, soczewicę, bób i orzechy. Odkryj: Zupa z soczewicy, naprawdę niedrogi przepis na wykwintne danie.

6. Jesteś przepracowany. Pomimo dobrego snu wstawanie wydaje się niemożliwym wysiłkiem? Czy nie jesteś już w stanie nadążyć za zadaniami w pracy? Uważaj, jesteś na skraju wypalenia zawodowego! Wypalenie zawodowe charakteryzuje się spadkiem zarówno energii fizycznej, jak i psychicznej. Musimy zmobilizować ogromne zasoby, aby wykonywać te same zadania, co wszyscy inni. Aby poradzić sobie z wypaleniem, sen nie wystarczy. Musisz zrobić sobie długą przerwę: spokój i odpoczynek pomogą Ci nabrać perspektywy i się zregenerować. Odkryj: Buziaki: niezbędny środek na stres

7. Jesteś otoczony przez ludzi, którzy czują się przygnębieni. Jeśli Twoi koledzy są ciągle w złym humorze i spędzają czas na narzekaniu, czas nabrać dystansu. Dlaczego? Po prostu dlatego, że mózg zawiera „neurony lustrzane”. Sprawiają, że czujemy się dobrze, gdy jesteśmy w pobliżu kogoś, kto jest w dobrej formie i…