Kompletny przewodnik po zdrowiu jelit: fermentowane produkty spożywcze, prebiotyki i leczenie mikrobiomu

Fermentowane Żywność – Twoja Probiotyczna Moc
Kefir – Najlepszy Napój Probiotyczny
Korzyści zdrowotne: Wzmacnia żywe kultury bakterii i wspomaga trawienie. Kluczowe Składniki: 1 szklanka kefiru (240 ml) – 10–15 miliardów CFU (probiotyki, białko, wapń). Dzienna dawka: 1/2–1 szklanki dziennie.

Kefir zawiera bardziej zróżnicowane szczepy probiotyczne niż jogurt i dlatego jest szczególnie skuteczny w przywracaniu równowagi bakteryjnej jelit. Żywe kultury bakterii lepiej znoszą kwas żołądkowy niż wiele suplementów i transportują pożyteczne bakterie bezpośrednio do jelit, gdzie mogą się kolonizować i namnażać.

Jogurt – Klasyczne Wsparcie Zdrowia Jelit
Korzyści zdrowotne: Wspomaga trawienie i wzmacnia układ odpornościowy. Kluczowe Składniki: 1 szklanka jogurtu naturalnego (245 g) – Lactobacillus, białko, probiotyki. Najlepszy wybór: Jogurt grecki z żywymi kulturami bakterii.

Wybieraj niesłodzone jogurty naturalne z napisem „Żywe i Aktywne Kultury” na etykiecie. Probiotyki zawarte w jogurcie pomagają utrzymać zdrową florę bakteryjną jelit, dostarczając jednocześnie białka i wapnia dla zdrowych kości. Dzięki temu jest to idealny dodatek do codziennej diety dbającej o zdrowie jelit.