Objawy zbyt małej lub zbyt dużej ilości magnezu
Niski poziom magnezu może prowadzić do:
- Skurcze mięśni
- Zmęczenie
- Drażliwość
- Nieregularne tętno
Nadmiar magnezu, zwłaszcza w postaci suplementów, może prowadzić do:
- Biegunka
- Mdłości
- Niskie ciśnienie krwi
- W skrajnych przypadkach mogą wystąpić problemy z sercem
Dlatego równowaga jest niezbędna.
Ostatnie przemyślenia
Magnez to niewielki minerał o dużym znaczeniu, szczególnie dla seniorów. Zarówno w pożywieniu, jak i w suplementach, odpowiednia ilość magnezu może poprawić poziom energii, sen, funkcjonowanie mięśni i zdrowie serca.
Jak zawsze, skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem suplementacji. Przy odpowiednim podejściu magnez może być łatwym i naturalnym sposobem na wspieranie zdrowego starzenia się.
zobacz więcej na następnej stronie
Reklama
Yo Make również polubił
Rodzina powiedziała mi: „Albo opiekuj się siostrzenicami za darmo, albo zacznij płacić pełny czynsz – i tak dostajesz zniżkę, cena rynkowa to 1700 dolarów”. Uśmiechnęłam się, powiedziałam, że „pomyślę”, po czym po cichu podpisałam umowę najmu, spakowałam swoje rzeczy, gdy spały, i wymknęłam się przed wschodem słońca. Następnego ranka obudziły ich wrzeszczące dzieci, pusty pokój, brak planu awaryjnego i bardzo kosztowne zderzenie z rzeczywistością.
Wystarczy jedna łyżka na każdy ogórek, który masz w ogrodzie, a zbierzesz dwa razy więcej
Podczas rodzinnego obiadu mój zięć wybuchnął głośnym śmiechem i rzucił pytanie: „Jak to jest być lekceważonym?”. Poczułem się nieswojo przed wszystkimi. Wszyscy się śmiali, ale ja zachowałem spokój. Nie kłóciłem się ani nie robiłem scen. Po prostu uśmiechnąłem się i zapytałem delikatnie: „A więc jak to jest wiedzieć, że ten, na którego „nie patrzysz”, nie będzie już płacił rachunków?”. W chwili, gdy to powiedziałem, nastrój przy stole się zmienił i wszyscy dokładnie zrozumieli, co to znaczyło.
Tak, tego potrzebowałem!