1. Rozciąganie mięśnia gruszkowatego w pozycji leżącej
A) Rozciąganie w leżeniu
Połóż się na plecach, połóż jedną rękę na kolanie, a drugą na pięcie tej samej nogi.
Delikatnie unieś kolano w kierunku barku i skrzyżuj łydkę na przeciwległym barku.
Wytrzymaj 5 sekund, a następnie rozluźnij.
Powtórz z drugą nogą. Stopniowo wydłużaj czas do 60 sekund.
zobacz więcej na następnej stronie
Reklama
Yo Make również polubił
Red Snapper z kremowym sosem kreolskim
Nauczyciel adoptuje dziecko, które jest dokładną kopią jego zmarłej córki – lata później jej matka pojawia się ponownie – Historia dnia
Poprosili mnie o zrobienie tego deseru!! Jest pyszny dwa razy w tygodniu.
8 najlepszych produktów przeciwnowotworowych. Czas zacząć dodawać je do swojej diety