Dieta wspierająca równowagę.
Wybieraj produkty bogate w kwasy tłuszczowe omega-3, błonnik i przeciwutleniacze oraz ograniczaj spożycie żywności wysoko przetworzonej. Tryptofan, zwłaszcza występujący w roślinach strączkowych (takich jak suszona fasola), wspomaga naturalną produkcję serotoniny.
Wprowadź
spokojną wieczorną rutynę, unikaj ekranów przed snem i stwórz ciche, ciemne otoczenie. To drobne nawyki, które mogą wiele zmienić.
Krótko mówiąc: delikatnie nawiąż kontakt ze sobą.
Fibromialgia zachęca do zwolnienia tempa i wsłuchania się w to, co czasami zaniedbywałeś: swoje potrzeby, swoje emocje, swój rytm. To nie słabość, ale sygnał, na który powinieneś zwrócić uwagę.
Co by się stało, gdybyśmy zamiast walczyć z naszym ciałem, traktowali je z większą delikatnością?
Yo Make również polubił
Dlaczego mam skurcze nocne?
Pieczony bakłażan z sosem jogurtowym
Stewardesa podała mi serwetkę ze słowami: „Wynoś się z tego samolotu. Twoja siostra cię wrobiła”. Dwie godziny później dowiedziałem się, że nie dramatyzowała – próbowała ratować mi życie.
Nadmierne oddawanie moczu: przyczyny, objawy i kiedy należy się martwić