U mężczyzn głównym podejrzanym jest często łagodny rozrost gruczołu krokowego , częsta przypadłość po 50. roku życia. To powiększenie gruczołu krokowego może utrudniać przepływ moczu i powodować częstsze oddawanie moczu, nawet w nocy.
To zaburzenie, choć łagodne, zasługuje na ocenę medyczną, aby upewnić się, że nie rozwinie się w poważniejsze powikłania. Istnieją proste metody leczenia, które poprawiają jakość życia bez uciekania się do operacji.
Proste czynności, które pozwolą Ci lepiej spać… i rzadziej się budzić
Na szczęście istnieje kilka bardzo konkretnych sposobów, które pomogą Ci odzyskać kontrolę nad swoimi nocami:
Po godzinie 20:00 należy ograniczyć ilość wypijanych płynów , a wybierać raczej napoje niemoczopędne (herbata rumiankowa, ciepła woda).
Wprowadź relaksującą wieczorną rutynę , która sprzyja głębokiemu snu: delikatne światło, lekka lektura, powolny oddech.
Prowadź przez kilka dni dzienniczek oddawania moczu , aby dokładnie określić pory, w których pęcherz jest najbardziej aktywny.
Wzmocnij mięśnie dna miednicy , wykonując ćwiczenia mięśni Kegla. Są one bardzo skuteczne w odzyskiwaniu kontroli nad pęcherzem.
zobacz więcej na następnej stronie
Reklama
Yo Make również polubił
Kulki kokosowe
Dlaczego nie należy wlewać gorącej wody do zlewu? Większość ludzi robi to źle, nie zdając sobie sprawy! 🚰🔥
9 objawów cukrzycy, które większość ludzi ignoruje
„Bananowe medaliony: Łatwy, tani i smaczny sposób na słodką przekąskę”