Dlaczego większość ludzi umiera przed 82. rokiem życia: 5 błędów, które popełniają codziennie osoby starsze

1. Za dużo narkotyków… i za mało pytań

Z biegiem lat  apteczka  się zapełnia. Ale czy wiesz, że przyjmowanie więcej niż pięciu leków jednocześnie może przynieść więcej szkody niż pożytku? Interakcje, skutki uboczne mylone z nowymi chorobami… i presto, spirala się zaczyna.

Do zrobienia:

• Zapisuj wszystko, co przyjmujesz, nawet herbaty ziołowe i suplementy.
• Zadaj lekarzowi pytania: Czy to nadal konieczne? Czy istnieją alternatywy?
• Poproś farmaceutę  o sprawdzenie interakcji.  Prosta kontrola może zaoszczędzić Ci wielu kłopotów.

2. „Zdrowe” jedzenie… które nie jest takie zdrowe

Tak zwane lekkie płatki śniadaniowe, ciasteczka „bez cukru”, napoje dietetyczne… Za tymi obietnicami marketingowymi często kryją się  dodatki i substancje słodzące  , które  stopniowo wyczerpują  organizm.

Przyjmij zasadę 5-5-5:

•  Na etykiecie nie może być więcej niż 5 składników .
• 5 szklanek wody  przed godziną 17.00.
• 5 owoców i warzyw w różnych kolorach  każdego dnia.
  Prosta, łatwa do zapamiętania zasada, która  naprawdę poprawia  energię, trawienie i cerę.

3. Siedzisz ze strachu przed upadkiem? Fałszywy przyjaciel!

Jeden upadek i wszystko się zmienia: czujemy się krusi, coraz mniej odważamy się ruszać… A jednak to właśnie brak aktywności zwiększa ryzyko upadków. Ciało potrzebuje ruchu, aby zachować siłę i równowagę.